co na 3 raz

to jest relatywizowanie, wg ktorego wszystko jest wzgledne, kazda firma jest dobra i niedobra zarazem, wszystko co ma jakiekolwiek dzialanie - nawet jesli nieprzydatne w sporcie - jest ciekawe. ja sie z tym nie zgadzam. umiejscawiam megabola w okreslonym kontekscie. fakt ze maja kreatyne, egg pro i jeszcze jakies bialko na poziomie nie onzacza [...]

[...] powiedzmy kolo 30-tki. To co widzialem w Australii mnie naprawde rozyebalo, 16-latkowie wygladali masakrycznie, musieli konkretnie koksic i zyja, takze nie przesadzajmy raz jeszcze. Nie chce wrzucac autora postu do jednej puszki z tepakami co pytaja "jak jesc metke i omke, zeby nie miec tradu i prostaty". Z drugiej strony fajnie by [...]

[...] i tak naprawde nie mozna bylo za wiele zobaczyc z jego strony. Zgadzam sie z FoD ze moze on wiele namieszac ale tylko pod warunkiem ze zwolni troche z silownia a wiekszy nacisk polozy na techniczna/logiczna strone walki. Jeszcze raz przepraszam za glupie podanie wynikow walk zbyt wczesnie i zlych tematach. Bylo to po raz pierwszy i ostatni.

trochę namieszałeś w tym poście. Raz piszesz że nic nie brałeś raz że metke na apetyt a potem znów że apetytu nie było. Ale sylwetka fajna. większośc wiary co tutaj swoje fotki wystawia to wali koksy i mówi że przez rok zrobili na sucho 20 kilo.nie wierze w to To czemu my ci mamy wierzyć?? Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-02-10 15:32:19

1.WIEK:18 2.WAGA:3 miechy temu 70kg teraz juz napewno wiecej 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:36cm KLATA:100cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO: mieszcze sie w 100 g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-77 tabletek mety ruskiej,7 strzałów omy i 4 sustanonu 8.TRENING:raz dziennie od 1 do 2h 9.CEL [...]

ok, dzieki za odp. , wiem już wszystko co chciałem wiedzieć, będę bił w uda, bez zbędnych bajerów, jak wyjdzie się okaże, wiadomo ,że ten pierwszy raz nie zawsze wychodzi jak się planuje ;) Pzdr. sogow nie dam bo już dałem napewno, PS. nie jeden blokowiskowy koks by się obraził za tą wzmiankę o medycynie vs. ich experience , przykładowo 2 tyg. [...]

[...] na początku styczniaOstatnią,długą przerwę miałem 1,5 roku temu i do tego czasu żadnej.No nie liczę tydzień czy dwa na regenerację.Co do treningu to jest w sam raz.Powiem więcej - jest trochę bardziej wymagający niż ten sam,który miałem w zeszłym roku.Tu masz rację - gdybym coś dodał to na pewno wykończył bym się na końcu treningu i [...]

[...] to nie robisz) 4. warto pomyśleć o codziennym treningu brzucha i prostowników grzbietu, np rano leżąc w łóżku napinasz izometrycznie grzbiet i brzuch jednocześnie(pewnie zaraz posypią się głosy, że trening grupy mięśniowej raz w tygodniu itd, ale jako rehabilitacja to dobry sposób na koniec radzę Ci być ostrożnym w wykonywaniu ćwiczeń (nie [...]

[...] tak aby znowu były rezultaty?? " spokojnie. skup sie na odzywianiu i wypoczynku,bo cos kiepsko ci poszlo przez te kilka tygodni(tym bardziej,jesli wezmiemy twoj wiek oraz staz pod uwage). staraj wycisnac max z danego ukladu(planu),a potem pomyslisz o zmianach. zbyt czeste wprowadzanie zmian(to chyba obsesja na tym forum) nie jest wskazane. [...]

[...] w połączeniu z CP i w 3 tyg ok 3 kg masa poszła w górę, łapa ok 1cm, klatka ok 3cm, siła też rośnie i co najważniejsze nogi się poruszyły. Niedawno kupione dżinsy ( w sam raz) już są mocno ciasne.Łydki też ok 0,5-1 cm w górę. Dzisiaj jak robiłem III dzień to dziwne uczucie miałem po ostatniej serii martwego coś jak przy "opuszczaniu i [...]

[...] bo widze w tym dużą logike i za to dziekuwa. No tak wszystko pieknie ladnie tzn ze jak mam 100tab to lepiej wogule sie nie brac za cykl tylko dorzucic jeszcze 40?? no chyba ze 3 3 3 3 3 co o tym sądzisz?? za mało??:/ i jeszcze raz zaznaczam ze to moj pierwszy kontakt ze sterami a slyszalem ze na poczatku male dawki i tak da sie mocno odczuc

[...] Było ciężko, ale myślałem, że zrobię ledwie z 5 powtórzeń. A zrobiłem 8 i pomimo trudu, myślę, że to nie wszystko na co mnie stać. Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami - coraz większe obciążenia, ale dzisiaj chyba przegiąłem, a raczej byłem tego niemiłosiernie blisko. Nałożyłem 300 kg na ostatnią serię i zrobiłem ją. Nie było aż tak bardzo [...]

po długich oraz ciężkich przemyśleniach, dodawaniach odejmowaniach powstała i oto już jest: podzieliłem moja dietena szesc posiłków: b/t/w kcl 1. 4 białka 2 żółtka 22/13/1 219 jogurt naturalny 4/2/6 60 płatki owsiane [...]

[...] ....i jeszcze proponuje przeczytac moje odpowiedzi tutaj-dla pelnej jasnosci o co w tym wszystkim chodzi: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html pozdrawiam. PS. ...a teraz troche o ACT. szukasz alternatywy? nie przejmuj sie! wcale nie musisz robic tego rodzaju treningu. powiem wiecej-to kompletna strata czasu(nie mowiac juz o trudnosciach [...]

[...] walk na zasadach MMA częstokroć walcząc z wybitnymi parterowcami-Arona,Saku,Rampage czy chociażby Yoshida - NIGDY nie został poddany - z drugiej strony by Sub wygrał tylko raz o ile się nie mylę to z Bobem Schrijber przez duszenie - Nie uprawnia to jednak do mówienia o przeciętnym parterze Silvy).Jednak mówiąc w czasie terazniejszym to Wand [...]

[...] w biegu pościgowym w koreańskim Pyeongchang, zaliczanym do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Wygrała Francuzka Sandrine Bailly. Bailly na strzelnicy pomyliła się tylko raz i zwyciężyła z czasem 31.29,8. Dzięki temu zwycięstwu Francuzka awansowała na pierwsze miejsce w klasyfikacji generalnej PŚ. Druga była Włoszka Michela Ponza, która [...]

[...] lnianego Poza takimi dniami jak dziś ( studia od rana...) - trzymam się tego dość ściśle Trening 3 X w tygodniu - obwodowy - 3 serie trener mi opracował zestał ćiwczeń i na razie się tego trzymam choć teraz jest nowy - i to już wykonuję 6 tygodni - więc planuję poprosić o jakieś urozmaicenie :) Dodatkowo - w weekendy basen 2 razy - tak dla [...]

Zmieniałem plany robilem klatke w inne dni równiez zmienialem cwiczenia raz nawet na 3tyg wyrzucilem plaska ławeczke a powturzenia i serie tez zmienialem np na 3x10 , albo 7,5,3,1 tez na 12,10,8,6 no staram sie wlasnie zmieniac serie co półtorej miesiaca. Inne partie teraz np. bic i tric robie 12,10,8 na plecy 10,8,6 na barki 10,8,6 ( co w nich [...]

[...] musli własnej roboty ;]) - 400 g Kefiru Piątnicy 0% - 150 g Serka Wiejskiego Piątnicy 3% - Jabłko 2. Śniadanie w szkole( przed treningiem): - mniej więcej 100 g chleba razowego(2 kromki cieniutkie) - 100 g piersi z indyka - garść orzechów włoskich - warzywa ( pomidor, rzodkiewka) 3. Obiad(Po treningu): - 200 g polędwicy wołowej lub piersi [...]

2dest co do metody 15-10-5. ze swojej strony pragne tylko dodac,ze chociaz ciagle manipulowanie parametrami(tzw.undulating periodization) potwierdzilo nie raz swoja skutecznosc(zwlaszcza w rozwoju masy miesniowej),to musimy pamietac,ze zdania w tej kwestii sa podzielone. czesc trenerow uwaza bowiem,ze takie szybkie,drastyczne zmiany(z treningu [...]